dieta.ucinne.cz
Účinné diety
zazraky-zivota.ucinne.cz
Zázraky života - seriál
vlasy-plet.kvalitne.cz
Módní kosmetické trendy

Vrátit se zpět

90ti denní dieta

Co je 90ti denní dieta?

Této tři měsíce trvající dietě, která pochází z bývalé Jugoslávie, se také říká „rozlišovací“. Odlišují se totiž jednotlivé druhy potravin v jednotlivých dnech a časových intervalech, případně se kombinují podle daného systému. Dieta má nastartovat a podporovat správné metabolické procesy v těle, a tak mimo jiné zamezit jo-jo efektu po jejím ukončení.

Jak dlouho se 90ti denní dieta dodržuje?

Dieta se drží, jak název napovídá, po dobu tří měsíců.

Kolik lze pomocí 90ti denní diety shodit?

Pomocí 90ti denní diety lze ubrat na váze až desítky kilogramů.

Pro koho je 90ti denní dieta vhodná?

Tato dieta je vhodná pro ty, kteří mají více než jen několik kilogramů navíc. Zbavit se jejím prostřednictvím lze i mnoha kil výměnou za některé drobné ústupky ve stravování, které nemusí být až tak omezující jako v jiných dietách.

Jak 90ti denní dieta funguje?

Dieta je postavena na střídání jednodruhových potravin (tj. bílkovin, cukrů, škrobů a vitaminů zvlášť), které mají díky tomu, že jsou odděleně konzumovány, být i odděleně tráveny. Cílem tohoto postupu pak je změnit metabolismus. Nicméně protože je omezeno množství a skladba jídelníčku, jedná se o dietu s nízkým obsahem kalorií, což automaticky vede k úbytku hmotnosti. Například k snídani se jí pouze ovoce, v jednotlivých dnech pak omezené druhy potravin v malém množství. Důraz je kladen na zeleninu, netučné výrobky a pitný režim. V jednom z dietních dnů se konzumuje jen a pouze ovoce, jiný je pro změnu dnem „hříšným“, kdy je možné jíst sladké vč. čokolády, dortů a koláčů. To je vyváženo ostatními dny, kdy je kalorická hodnota potravin na minimu, a váha tak ubývá.

Jaké potraviny jsou při 90ti denní dietě povoleny?

Jsou povoleny všechny potraviny dle stanoveného režimu, tj. v přesně stanovených kombinacích či oddělené na jednotlivé dny a hodiny.

Jaké potraviny jsou při 90ti denní dietě zakázány?

Vyloženě zakázány nejsou žádné potraviny, jen jejich nevhodné kombinace nebo jejich konzumace v nedovolenou hodinu či den. Doporučováno je však obecně nekonzumovat tučné a sladké.

Jaká jsou pozitiva 90ti denní diety?

Jaká jsou negativa/rizika 90ti denní diety?

Jak zmírnit negativa/rizika 90ti denní diety?

Prudké střídání jednotlivých druhů živin není pro organismus nejvhodnější. Lépe je přejít na zdravou a hodnotnou stravu, která zaručí naopak pravidelnost a vyváženost. Spolu s pohybem je pak téměř vyhráno a s kily se můžeme vesele rozloučit.

Jak vypadá jídelníček?

Dieta je rozdělena na 4 různé dny, které se neustále opakují po dobu 90 dní.

Snídaně - každý den stejná, je povoleno ovoce a 100% džus bez cukru.

Den 1 - Proteinový den

Oběd - Uvařené nebo orestované maso, ryby, vejce, sýr a jogurt. Můžete si dát i čerstvý salát a 200 ml polévky bez nudel.

Večeře - Stejné jako oběd, pouze bez polévky a v menším množství.

Den 2 - Škrobový den

Oběd - Jakoukoliv uvařenou nebo orestovanou zeleninu (fazole, hrášek, kukuřice, mrkev, brambory atd.). Dokonce i rýže se může jíst, případně i čerstvý salát.

Večeře - Stejné jako oběd, pouze v menším množství.

Den 3 - Harbohydrátový den

Oběd - Uvařené těstoviny nebo pizza nebo jiný druh těstoviny nebo pečiva. Pro dochucení můžete použít rajčatovou omáčku nebo trochu zeleniny.

Večeře - Malé krajíčky koláče nebo podobného pečiva (vánočka, biskupský chlebíček apod.), nebo dokonce 3 kopečky zmrzliny a trochu čokolády.

Den 4 - Ovocný den

Oběd - Limitované množství jakéhokoliv druhu ovoce.

Večeře - Limitované množství jakéhokoliv druhu ovoce.


Komentáře

Jméno:
Komentář:
Zapište název prvního
měsíce v roce:
 

1| 2345

2018-05-15 20:57:18 -
Prosím o zaslání jídelníčku na majule.cz@seznam.cz

2018-03-15 19:23:08 - Monika
Dobrý den poprosím o zaslání jídelníčku na monika562001@seznam.cz

2018-03-15 19:15:54 -

2018-02-21 10:54:47 -
Dobrý den, poprosím o zaslání jídelníčku na melissa174@seznam.cz

2018-02-09 08:53:25 - Kamila
Dobrý den, poprosím o zaslání jídelničku na tuzinska.ka@gmail.com Děkuji :)

2018-01-01 20:33:02 - Sabina
Prosím o zaslání jídelníčku na Sabinaherna@seznam.cz

2018-01-01 20:30:28 - Sabina
Prosím o zaslání jídelníčku na Sabinaherna@seznam.cz

2017-12-27 21:33:08 - Karolina
Prosím o zaslání jídelníčku na karolinapech@seznam.cz

2017-11-01 20:22:12 - veronika
Prosím o zaslání jídelníčku na email jansovaverunka@email.cz

2017-08-06 22:09:20 - Veronika Jurasová
Prosím o zaslání jídelníčku na Jurasová.v@email.cz

2017-07-23 13:49:40 - kateřina
Poprosím o zaslání jídelníčku katka.lorova@email.cz děkuji

2017-05-05 08:54:39 - Hana Charvátová
Dobrý den, prosím o jídelníček na: hstankovicova@centrum.cz

2017-04-14 00:31:36 - Tereza Holá
Prosím o zaslání jídelníčku verca3holikova@seznam.cz

2017-03-16 19:07:55 - Voldřichová
Dobrý den. Prosím o zaslání jídelníčku - voldrichova.p@seznam.cz - Děkuji :)

2017-03-10 22:29:51 - Martin
Mohl bych poprosit o zaslání jídelníčku na stanek.ma@email.cz

2017-02-28 21:16:20 - Dominika
Prosím o zaslání jídelníčku na dominika.klatovska@deznam.cz

2016-09-01 13:00:36 - petra
Dobrý den prosím o zaslání jídelníčku na petraaa.koci@seznam.cz

2016-07-26 10:04:43 - simona
Dobrý den prosím o zaslání jídelníčku na e-mail sgablasova@gmail.com

2016-05-31 18:27:01 - ivana
Dobry den .prosim o zaslani jidelnicku na e_mail ivanasazamova@seznam.cz

2016-05-31 18:25:35 - ivana
Dobry den .prosim o zaslani jidelnicku na e_mail ivanasazamova@seznam.cz

Partneři: Dieta hubnutí, koktejlbarman.cz, Jak zhubnout, Osobní trenér Poker After Dark e-Léčiva.com Tonery a inkoustové náplně pro znalce