Bikinová dieta

Bikinová dieta

Tato bikinová dieta byla vytvořena Melissou Perlman and Ericou Grafy, což jsou zakladatelky mexických lázní Amsala – oblíbeného odpočinkového a zkrášlujícího místa u slavných modelek jako Sienna Miller, Cindy Crawford a Linda Evangelista.

Tvůrkyně tvrdí, že pomocí této diety můžete rychle zhubnout do plavek 3 až 5 kilogramů za dva týdny. Je to komplexní program obsahující zdravou dietu, cvičení a motivační techniky.

Ačkoliv tento dietní program není pouhé omezení jídla, autorky zaručují, že se během něho přesto nebudete cítit vyčerpaná. Kombinace zdravého jídla, cvičení a jemného psychologického zamyšlení se, je nastavena tak, aby vám dodala energii. Nicméně, určitá dávka disciplíny a sebekontroly je nutná.

Program se snaží vytvořit takové podmínky, abyste se ve vlastním domě cítila jako v ozdravných lázních. K doporučením zdravých jídel se přidává jistá dávka cvičení a relaxačních technik. Každý den by měl být zakončen péčí o tělo, příjemnou koupelí (třeba i bylinkovou) a používáním rozličných zkrášlujících a omlazujících prostředků.

Základy diety

Ačkoliv je tento dietní plán koncipován na dva intenzivní týdny, hlavní myšlenkou je, že relativně rychle dosáhnutý výsledek v kombinaci s mírnými změnami v myšlení a emocích, bude mít za následek stálou úpravu životního stylu k lepšímu.

Tato dieta může být několikrát opakována.

Principy dietního programu

• Nikdy nevynechávejte snídani, protože toto jídlo je základem pro udržení bezproblémového metabolismu. Doporučeno je jíst ovoce s jogurtem, müsli a vejce.
• Jezte vždy, když jste hladová. Vybírejte si jídla z doporučeného seznamu a sledujte velikosti porcí.
• Jezte pomalu, pozorně a důkladně rozkousejte jídlo pro zlepšení trávení, abyste získala z jídla více živin.
• Do ničeho se přehnaně nenuťte. Slovo „selhání“ by pro vás mělo přestat existovat. Uvědomte si, že jde o pokračující proces a prostě znovu začněte s příštím jídlem pokud se od plánu odkloníte.

Doporučená jídla

Obsahují proteiny obsažené v rybách a kuřecích prsou, vysoce vláknité karbohydráty jako celá zrnka, fazole, ovoce a zelenina, stejně jako zdravé tuky.

Příklad dietního plánu

• Borůvkový krém
• Asijský kuřecí salát s rozdrcenými arašídy
• Dušená ryba s rajčaty, paprikami a cibulí
• Kuřecí kari se zeleninou a celozrnným kuskusem

Doporučené cvičení

Obsahuje např.

• Kruhové cvičení – 40 minut každý den
• Posilování – 20 minut každý druhý den (pro zpevnění břicha a posílení zad)
• Jóga – 15 minut denně (posiluje a protahuje svaly, podporuje relaxaci a rovnováhu)
• Chůze – 60 minut denně (odbourávání tuku bez namáhání kloubů)

Klady

• Vyrovnaný přístup ke cvičení, dietě a psychologii
• Vhodné pro lidi, kteří chtějí nastartovat zdravější život
• Vyvážená zdravá strava

Zápory 

• Náročné na disciplínu, čas potřebný pro cvičení je alespoň 2 hodiny denně
• Příprava jídla také zabere nějaký čas

Komentář

Tato dieta má relativně náročné požadavky na cvičení a disciplínu vůbec, ale prokazatelné výsledky (na rozdíl od jiných diet) a zdravý přístup k jídlu a životu vůbec ji činí jednou z nejlepších vůbec. V tomto článku najdete pouze hrubý nástin, ale existuje vynikající publikace (v angličtině), kde je vše velmi podrobně a přesně popsáno. Nebojte se investovat pár korun, z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že se to vyplatí. Zde může zakoupit.

Komentáře